伴随着精致化管理方法愈来愈健全，小区健身器材也愈来愈多，就介绍一下坐蹬训练器，也叫坐蹬器，常见于住宅小区运动健身城市广场、体育文化城市广场、校园内、生态公园等户外体育运动场地，普遍的有双位和三位二种。

双位坐蹬训练器

操作方法：坐正后，两脚伸出蹬于器械正前方圆钢管上，两手当然置放在2个膝关节上，两脚用力使双腿屈伸并周而复始开展双腿屈伸训练。

常见问题：

1、坐蹬器锻练前，应充足主题活动踝、膝、髋关，应用这类健身器械锻练时腰后背要贴这里靠上，双腿蹬伸时上体维持刚正不阿，看着正前方，借助双腿的能量蹬离坐椅;

2、身患髋骨软化症的群体(尤其是老人)，不适合应用此类健身器材;

3、少年儿童应用时要有成人照护方。

运动健身作用：提高大腿肌肉能量及腿部的健身运动工作能力，提升膝、膝关节的可靠性。