健身房器材;电动跑步机厂家;百斯威健身;德州健身器材;商用健身器材 德州 山东 健身房器材;电动跑步机厂家;百斯威健身;德州健身器材;商用健身器材 运动装备 健身器材用品 使用户外健身器材时间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，骑车时单腿用力当你踏板车上健身时。

可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，这样。一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%热量。将平常的运动拆分为两段进行。例如，拆分运动时间于瑟夫还建议健身者。如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上25公里，晚上25公里。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说：当锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。